Pagkaon sa tubig. Menu alang sa 3 ka adlaw, usa ka semana, mga litrato, mga pagsusi ug mga resulta

Ang pagkaon sa tubig gibase sa espesyal nga mga prinsipyo, ug ang mga lagda niini nagtugot kanimo sa pag-ut-ot sa mga pagkaon nga hugot nga gidili sa ubang mga diyeta alang sa pagkawala sa timbang. Sumala sa mga review gikan sa mga tawo nga nagsunod niini nga pagkaon, kini mao ang mas sayon sa pagsunod sa. Dugang pa, kini usab nagtugot kaninyo sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, ug ang mga resulta mao ang walay kalainan gikan sa ubang mga pagkaon.

Esensya ug sukaranang mga prinsipyo

Ang pagkaon sa tubig gibase sa epekto sa tubig sa lawas sa tawo. Ang iyang pangunaang prinsipyo mao nga ang tubig nga mainom makapuno sa tiyan ug daghang pagkaon ang dili makasulod didto. Busa, sa mawad-an sa gibug-aton sa paggamit niini nga pamaagi, sa wala pa ang matag kalan-on, tunga sa oras sa wala pa, nga kamo kinahanglan nga pag-inum 1 baso sa liquid. Sa kini nga kaso, pagkahuman sa pagkaon kinahanglan nimo nga maglikay sa tubig sa labing menos 120 minuto.

Gikinahanglan kini aron ang paghilis mahitabo nga mas paspas tungod sa pagpagawas sa gastric juice, samtang ang pagsulod sa likido ngadto sa tiyan makapahinay niini nga proseso. Makapawala usab kini sa pagbati sa kabug-at sa digestive tract.

Sa panguna hinungdanon nga ang mga pagkaon dili isagol sa tubig,nga mao, human sa pag-inom sa tubig, kini mao ang gikinahanglan nga sa labing menos 20 minutos sa dili pa mokaon. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang pag-inom sa bisan unsang likido, juice, tsa o kape, giisip nga usa ka bug-os nga pagkaon.

Ang tubig sa ingon nga pagkaon dili mapulihan sa bisan unsang butang. Ang pagsunod sa mga sukaranan nga mga prinsipyo sa pagkaon magtugot kanimo nga mawad-an og gibug-aton sa pipila ka mga semana, ug ang resulta mahimong mas mamatikdan kung ikaw adunay daghang sobra nga gibug-aton.

Ang pagkaon sa tubig gihimo sa daghang mga nutrisyonista ug gisulayan sa usa ka grupo sa mga hilisgutan. Sumala sa mga resulta sa pagtuon, nahibal-an nga ang pagsunod sa mga lagda sa ingon nga pagkaon naggarantiya sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Bisan pa, aron makuha ang labing kataas nga epekto, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila nga mga pagdili sa pagkaon.

Dugang pa, adunay mga contraindications sa paggamit sa usa ka pagkaon sa tubig, nga kinahanglan nimo nga pamilyar sa imong kaugalingon aron dili makadaot sa lawas. Ang paggamit sa ingon nga mga pagdili labi ka delikado alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga pathologies sa excretory system, ingon man sa panahon sa pagmabdos ug lactation.

Ang pagkaon sa tubig gibase sa mosunod nga mga prinsipyo:

1. Ang mga proseso sa metaboliko sa lawas mahimong mapadali pinaagi sa pag-inom og 1 ka baso nga tubig sa wala pa mokaon. Kini makatabang sa pagdugang sa rate sa pagsunog sa natipon nga tambok.
2. Ang ordinaryo nga tubig nga walay gas adunay kaloriya nga 0, samtang kini makapahinay sa pagbati sa kagutom.
3. Ang water diet technique makatabang sa pag-normalize sa paggana sa digestive system ug uban pang mga sistema sa paggana sa lawas. Sa baylo, ang igong pag-obra sa lawas makapauswag sa kahimtang sa panit.
4. Ang tubig gihapon makatabang sa pagpalambo sa performance sa tawo tungod sa tonic properties niini.

Sa ingon, salamat sa kinatibuk-ang mga prinsipyo sa pagkaon sa tubig, ang usa ka tawo dili lamang makawala sa dugang nga mga libra, apan nag-ayo usab sa iyang lawas ug nagpauswag sa iyang panagway.

Mga timailhan alang sa paggamit

Ang pagkaon sa tubig, ang mga pagsusi nga nag-ingon nga kini makatabang kanimo nga mawad-an hangtod sa 10 kg matag bulan, dili lamang alang sa pagkawala sa timbang. Usab, ang pag-obserbar niini makatabang sa pagpahinay sa pagkatigulang sa lawas, busaKini nga pagkaon girekomenda alang sa mga nag-antos sa "pagkauga" sa lawas, nga nagtumong sa kakulang sa fluid nga may kalabutan sa edad.

Uban sa edad, ang bahin sa utok nga responsable sa pagbati sa kauhaw magsugod sa pagpadala ug pagproseso sa mga signal nga mas hinay, mao nga ang gidaghanon sa tubig nga pag-inom mahimong mas gamay. Tungod niini nga hinungdan, ang kakulang sa tubig nagsugod sa pag-uswag sa lawas, nga sa baylo hinungdan sa kahuyang ug pagpauga sa mga organo ug panit.

Mahimo nimong mahibal-an ang panginahanglan sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa tubig sama sa mosunod: kinahanglan ka nga moadto sa salamin ug, sa bisan unsang dapit diin walay mga wrinkles, pagsulay sa pagpundok sa panit ngadto sa usa ka pilo. Kung ang pilo dali nga magkahiusa ug maporma ang mga kunot, makahinapos kita nga ang panit dehydrated.

Usab, human mapagawas ang pilo, ang panit hinay-hinay nga mobalik sa iyang kanhing porma ug ang hinay nga paglabay nga marka magpabilin. Kung ang gihulagway nga mga resulta nakuha sa panahon sa eksperimento, nan kinahanglan nga mogamit ka usa ka pagkaon sa tubig aron mapasig-uli ang lebel sa kaumog sa lawas.

Dugang pa, pinaagi sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa tubig, mahimo nimong makuha ang sobra nga gibug-aton. Bisan pa, angay nga hunahunaon nga ang pagkawala sa gamay nga kilo labi ka lisud. Busa, kon ikaw adunay 2-3 ka dugang nga kilo, mas maayo nga mopili ug lain nga pagkaon, samtang kini nga pagkaon ug pag-inom nga regimen makatabang sa pagkuha sa 10 kg.

Contraindications alang sa paggamit

Ang pagkaon sa tubig, mga pagsusi nga, bisan kung kasagaran positibo, mahimong hinungdan sa kadaot sa kahimsog tungod sa dili pagsunod sa mga kontraindiksiyon ug paggamit niini sa mga tawo nga kontraindikado.

Hugot nga gidili ang pagsunod sa mga prinsipyo sa usa ka mono-diet sa tubig o pagpuasa alang sa mga tawo nga:

• adunay mga sakit nga nalangkit sa mga sakit ug mga pathologies sa excretory organs ug urinary system;
• nag-antos sa kanunay nga pagtaas sa presyon sa dugo (lakip ang mga wala nadayagnos nga adunay hypertension);
• adunay taas nga lebel sa glucose sa dugo;
• nagsabak o nagplano nga manganak;
• pakan-a ang bata og gatas sa inahan.

Usab, kini nga matang sa pagkaon dili girekomendar alang sa mga tawo nga nanlimbasug sa hilabihang katambok. Ang pagpuasa sa tubig angay lamang alang niadtong kansang panglawas maayo ug walay abnormalidad. Bisan pa, kinahanglan usab silang mag-amping nga dili makadaot sa ilang kaugalingon.

Ang usa ka light water diet, nga naglakip sa pagkonsumo sa gitugotan nga mga pagkaon, adunay usab daghang mga kontraindiksiyon.

Wala kini girekomendar alang niadtong adunay:

• pathologies sa digestive tract;
• mga sakit sa atay;
• bisan unsang psychological ug mental disorder;
• mga kasamok sa pag-obra sa cardiovascular system;
• presensya sa hypertension;
• mga sakit sa ihi excretory organo;
• sakit sa kidney;
• pagkaguba sa endocrine system;
• diabetes mellitus (type I ug II);
• mga kasamok sa paglihok sa immune system;
• bronchial hika;
• ang dagan sa bisan unsang makatakod nga mga sakit;
• exacerbation sa laygay nga mga sakit.

Girekomenda usab nga likayan ang pagsunod sa usa ka pagkaon sa tubig alang sa mga babaye nga mabdos, nagplano sa usa ka bata, o nagpasuso sa usa ka bata. Dugang pa, ang mga bata ug tigulang nga mga tawo kinahanglan nga dili usab mawad-an sa gibug-aton niining paagiha.

Mapuslanon nga mga tip

Ang pagpadayon sa usa ka pagkaon sa tubig nagkinahanglan dili lamang sa husto nga output, kondili usab sa husto nga input.

Aron maandam kini nga matang sa pagtangtang sa sobra nga mga libra, kinahanglan nimo nga dili iapil ang mosunud sa imong pagkaon 10 ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagkaon:

• tambok nga mga pagkaon;
• de lata nga pagkaon;
• pagkaon nga adunay mga preserbatibo ug mga additives nga adunay marka nga "E";
• asin nga pagkaon;
• mga produkto nga adunay mga pahumot;
• halang nga pagkaon;
• linuto nga mga butang ug bisan unsang mga tam-is;
• kape;
• carbonated nga mga ilimnon;
• aso nga pagkaon.

Kinahanglan usab nga mohunong ka sa pag-inom og alkohol, pagpanigarilyo ug pag-inom sa bisan unsang tambal. Dugang pa, sa 1-2 ka semana kinahanglan nga magsugod ka sa paglakaw ug pag-relaks.

1 ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagkaon, kinahanglan nga limpyohan ang lawas sa mga hilo ug uban pang makadaot nga mga butang nga mahimong hinungdan sa negatibo nga mga sangputanan, sama sa mga rashes, usa ka pagbati sa kasukaon o usa ka pagbati sa kahuyang sa panahon sa pagpuasa.

Adunay 2 nga kapilian sa paglimpyo:

• enema;
• adlaw sa pagpuasa.

Ang una nga kapilian mas gusto, bisan pa, kung kini dili madawat, mahimo nimong gamiton ang ikaduha. Atol sa adlaw sa pagpuasa, kinahanglan nimo nga hunongon ang pagkaon sa bisan unsang mga pagkaon, gitugotan ka lamang nga moinom og 1500 ml nga kefir sa adlaw. Ang kefir kinahanglan nga ubos ang tambok ug walay mga additives sa panimpla.

Ang kefir mahimong mapulihan sa bakwit. Aron maandam kini, kinahanglan nimo nga ibubo ang nagbukal nga tubig sa lugas sa usa ka ratio nga 1 hangtod 2 ug ibilin kini sa tibuok gabii. Ang asin ug mga panakot dili makadugang. Sa maadlaw, mahimo kang moinom og tubig o green tea nga walay sweeteners. Ang pag-inom og daghang tubig nga walay batasan lisud kaayo, mao nga adunay pipila ka mga tip nga makatabang sa paghimo sa pagkaon nga mas sayon.

Tambag:

• matag buntag kinahanglan ka nga moinom og 1 ka baso nga tubig, kung kini lisud buhaton, mahimo nimong idugang ang pipila ka tulo sa lemon o orange juice, nga gipuga direkta gikan sa prutas;

• alang sa tubig mas maayo nga gamiton ang usa ka matahum nga pula nga baso, ang mga psychologist nagtuo nga kini, sa usa ka subconscious nga lebel, makapakombinsir sa kapuslanan ug lami sa produkto nga gikaon;
• Mahimo nimong imnon ang tubig pinaagi sa usa ka cocktail straw, kini makapadali sa proseso ug makapalipay niini;
• Makahimo ka og usa ka insentibo alang sa pagkonsumo sa adlaw-adlaw nga pamatasan sa likido; ang ingon nga insentibo makatampo sa mas tukma nga pagsunod sa mga lagda.

Usab, samtang nagsunod sa usa ka pagkaon, girekomendar nga buhaton ang mga ehersisyo matag buntag aron mapuno ang lawas sa kusog ug pag-inom og mga bitamina. Gikinahanglan sila tungod kay sa usa ka dako nga gidaghanon sa pluwido, daghang mapuslanon nga mga sangkap ang nahugasan gikan sa lawas ug kinahanglan nga mapuno.

Panguna nga komplikado

Ang pagkaon sa tubig, ang mga pagsusi nga naghulagway sa mahinungdanon nga pagkawala sa timbang human sa usa ka semana nga pagsunod niini, nagpasabot usab sa pagsunod sa pipila ka mga lagda sa nutrisyon. Gawas sa pag-inom ug daghang tubig, kinahanglan nga sundon nimo ang usa ka diyeta ug kan-on lamang ang mga pagkaon nga gitugotan. Ang lista sa ingon nga mga produkto mas lapad kaysa sa naandan nga mga diyeta.

Ang gidugayon sa pagkaon sa tubig mahimong gikan sa 7 hangtod 28 ka adlaw, depende sa gitinguha nga resulta.

Ang lamesa nagpakita sa usa ka detalyado nga adlaw-adlaw nga menu alang sa usa ka bulan:

Adlaw sa semana	Pagkaon	Mga produkto
1 ka semana
Lunes	1 kaon	lugaw sa bugas, 1 cucumber, 1 kamatis
	2 ka pagkaon	3 nga nectarine
	3 ka pagkaon	Sabaw sa repolyo, dughan sa manok, zucchini, repolyo ug salad sa kamatis
	4 pagkaon	200 g sa bisan unsang mga nuts
	5 pagkaon	Inihaw nga mga utanon ug 1 ka hiwa sa pan, giluto nga walay lebadura
Martes	1 kaon	Millet nga lugaw, 1-2 sili
	2 ka pagkaon	Prutas
	3 ka pagkaon	Linuto nga dila (karne), cabbage ug celery salad
	4 pagkaon	200 g nga strawberry
	5 pagkaon	180 g steamed karne sa baboy, kiwi, saging ug apple salad
Miyerkules	1 kaon	Buckwheat lugaw, 2 kamatis
	2 ka pagkaon	Prutas
	3 ka pagkaon	Sabaw sa repolyo ug salad sa mga mansanas, peras ug granada
	4 pagkaon	Pepper, zucchini ug tomato salad
	5 pagkaon	2 steamed meatballs, seafood salad
Huwebes	1 kaon	200 g nga vinaigrette
	2 ka pagkaon	Mango
	3 ka pagkaon	Rice porridge, carrot ug apple salad nga adunay pasas
	4 pagkaon	4-6 unsalted crackers
	5 pagkaon	Seafood ug celery salad nga adunay 2 ka hiwa sa itom nga pan
Biyernes	1 kaon	100 g nga pan nga pinirito sa sagol nga itlog ug cottage cheese
	2 ka pagkaon	Pomegranate
	3 ka pagkaon	Celery nga sabaw ug salad
	4 pagkaon	2 ka prutas
	5 pagkaon	Rice porridge ug tunga sa grapefruit
Sabado	1 kaon	Grapefruit, grape ug apple salad
	2 ka pagkaon	Prutas
	3 ka pagkaon	Sabaw nga adunay mga breadcrumb ug 200 g steamed asparagus
	4 pagkaon	200 g nga uga nga prutas
	5 pagkaon	150 g patatas, linuto sa mga panit, ug 100 g fried chanterelles
Domingo	1 kaon	2-3 croutons ug 1 orange
	2 ka pagkaon	Prutas
	3 ka pagkaon	lugaw sa bugas nga adunay tubig ug 1 ka grapefruit
	4 pagkaon	Salad nga utanon
	5 pagkaon	2 steamed pork cutlet ug kelp salad
2 ka semana
Lunes	1 kaon	Buckwheat porridge nga adunay tubig ug 2 ka kamatis
	2 ka pagkaon	saging
	3 ka pagkaon	Usa ka plato sa okroshka nga adunay 2 ka piraso sa tinapay nga walay lebadura
	4 pagkaon	0. 5 ka kutsarita. raspberry o strawberry
	5 pagkaon	Cabbage ug carrot salad uban sa sesame lana, apple ug 200 g sa bisan unsa nga kalan-on
Martes	1 kaon	Rice porridge ug pear
	2 ka pagkaon	3 tangerine
	3 ka pagkaon	150 g linuto nga dila (karne) ug fruit salad
	4 pagkaon	Mango
	5 pagkaon	200 g steamed baboy ug utanon salad
Miyerkules	1 kaon	Salad sa mga ubas, pasas ug mansanas nga adunay dugang nga uga nga mga apricot ug 200 g nga cottage cheese
	2 ka pagkaon	Grapefruit
	3 ka pagkaon	Sabaw ug 2 humok nga linuto nga itlog
	4 pagkaon	4 nga mga walnuts
	5 pagkaon	200 g crayfish karne ug salad sa zucchini, cabbage ug cucumber
Huwebes	1 kaon	Scrambled nga mga itlog ug 2 ka kamatis
	2 ka pagkaon	Kahel
	3 ka pagkaon	150 g stewed beef nga adunay salad sa utanon
	4 pagkaon	200 g nga uga nga prutas
	5 pagkaon	Nagluto nga mga utanon nga adunay 2 ka piraso nga itom nga pan
Biyernes	1 kaon	Semolina nga gatas nga lugaw ug tangerine
	2 ka pagkaon	Apple
	3 ka pagkaon	Sabaw sa repolyo ug salad sa mga ubas, granada ug pear
	4 pagkaon	200 g nga berry
	5 pagkaon	Giluto nga isda ug salad sa kelp
Sabado	1 kaon	lugaw sa bugas, 1 cucumber, 1 kamatis
	2 ka pagkaon	150 g nga ubas
	3 ka pagkaon	Sabaw, dughan sa manok, salad sa utanon
	4 pagkaon	200 g sa bisan unsang mga berry
	5 pagkaon	Inihaw nga mga utanon ug 1 ka piraso sa pan, giluto nga walay lebadura
Domingo	1 kaon	Pea porridge, 1-2 ka kampanilya nga sili
	2 ka pagkaon	Kahel
	3 ka pagkaon	Linuto nga dila sa baka, repolyo, pea ug corn salad
	4 pagkaon	200 g nga mga nut
	5 pagkaon	150 g steamed baboy, prutas salad
3 ka semana
Lunes	1 kaon	Rice porridge, 2 ka kamatis
	2 ka pagkaon	saging
	3 ka pagkaon	Fruit salad ug sabaw
	4 pagkaon	Salad nga utanon
	5 pagkaon	2 steamed cutlets, repolyo, pasas ug carrot salad
Martes	1 kaon	200 g cabbage salad nga adunay lemon juice
	2 ka pagkaon	Mango
	3 ka pagkaon	Rice porridge ug carrot salad nga adunay mga mansanas
	4 pagkaon	4-6 unsalted crackers
	5 pagkaon	Hipon ug lettuce salad nga adunay 2 ka hiwa sa itom nga pan
Miyerkules	1 kaon	100 g croutons ug cottage cheese
	2 ka pagkaon	Apple
	3 ka pagkaon	Sabaw sa repolyo ug celery salad
	4 pagkaon	2 mansanas
	5 pagkaon	Rice porridge ug tunga sa grapefruit
Huwebes	1 kaon	Salad sa prutas
	2 ka pagkaon	Mango
	3 ka pagkaon	Sabaw nga adunay mga breadcrumb ug 200 g steamed asparagus
	4 pagkaon	200 g nga uga nga prutas
	5 pagkaon	150 g jacket nga patatas ug 100 g linuto nga mga utanon
Biyernes	1 kaon	2-3 croutons ug 1 orange
	2 ka pagkaon	Pear
	3 ka pagkaon	Buckwheat porridge nga adunay tubig ug 1 mansanas
	4 pagkaon	Salad nga utanon
	5 pagkaon	2 steamed cutlets ug kelp salad
Sabado	1 kaon	Omelet ug 1 cucumber
	2 ka pagkaon	250 g nga pakwan
	3 ka pagkaon	Sabaw sa repolyo, 2 ka piraso sa pan nga walay lebadura ug salad sa utanon
	4 pagkaon	200 g nga berry
	5 pagkaon	Giluto nga isda
Domingo	1 kaon	Millet nga lugaw ug 2 ka kamatis
	2 ka pagkaon	5 mga plum
	3 ka pagkaon	Stewed patatas ug mansanas, pasas ug carrot salad
	4 pagkaon	2 linuto nga itlog
	5 pagkaon
4 ka semana
Lunes	1 kaon	Buckwheat porridge nga adunay tubig ug 2 ka kamatis
	2 ka pagkaon	Grapefruit
	3 ka pagkaon	Usa ka plato sa okroshka nga adunay 2 ka piraso sa tinapay nga walay lebadura
	4 pagkaon	0. 5 ka kutsarita. raspberry o strawberry
	5 pagkaon	Cabbage ug carrot salad uban sa sesame lana, apple ug 200 g sa bisan unsa nga kalan-on
Martes	1 kaon	Salad sa pear, tangerine ug ubas nga adunay dugang nga uga nga mga apricot ug 200 g nga cottage cheese
	2 ka pagkaon	Apple
	3 ka pagkaon	Sabaw ug 2 humok nga linuto nga itlog
	4 pagkaon	4 nga mga walnuts
	5 pagkaon	200 g crayfish karne ug utanon salad
Miyerkules	1 kaon	Semolina nga lugaw ug pear
	2 ka pagkaon	Grapefruit
	3 ka pagkaon	Sabaw ug vinaigrette
	4 pagkaon	250 g nga berry
	5 pagkaon	Inihaw nga isda ug salad sa kelp
Huwebes	1 kaon	Pea porridge, 1-2 ka kampanilya nga sili
	2 ka pagkaon	Kahel
	3 ka pagkaon	Ang linuto nga dila sa baka, salad sa utanon
	4 pagkaon	200 g nga mga nut
	5 pagkaon	150 g steamed baboy, prutas salad
Biyernes	1 kaon	lugaw sa bugas, 1 cucumber, 1 kamatis
	2 ka pagkaon	Pear
	3 ka pagkaon	Sabaw sa repolyo, dughan sa manok, salad sa utanon
	4 pagkaon	200 g sa bisan unsang mga berry
	5 pagkaon	Inihaw nga mga utanon ug 1 ka piraso sa pan, giluto nga walay lebadura
Sabado	1 kaon	Scrambled nga mga itlog ug 2 ka kamatis
	2 ka pagkaon	Kahel
	3 ka pagkaon	150 g stewed beef nga adunay salad sa utanon
	4 pagkaon	200 g nga uga nga prutas
	5 pagkaon	Nagluto nga mga utanon nga adunay 2 ka piraso nga itom nga pan
Domingo	1 kaon	Rice porridge ug pear
	2 ka pagkaon	3 tangerine
	3 ka pagkaon	150 g linuto nga dila (karne) ug fruit salad
	4 pagkaon	Mango
	5 pagkaon	200 g steamed baboy ug utanon salad

Sa wala pa matulog, gitugotan ka nga moinom og 1 ka baso nga low-fat kefir aron ma-normalize ang function sa tiyan. Ang pagkaon mahimong mabalda bisan unsang adlaw, samtang nag-obserbar sa mga lagda sa paggawas niini.

Konsolidahon ang resulta

Ang pagkaon sa tubig, ang mga pagsusi nga naghisgot bahin sa maayo nga mga resulta sa pagkawala sa timbang, sama sa uban, nanginahanglan usa ka husto nga paggawas gikan niini, tungod kay mahimo’g makonsolida ang resulta. Lainlaing matang sa water diets adunay lain-laing pamaagi sa paggawas.

Human sa ingon nga usa ka pagkaon, nga naglakip lamang sa pagkuha sa daghang mga likido ug gitugotan nga mga pagkaon, kinahanglan ka nga mogawas, nga hinayhinay nga gipalapad ang imong pagkaon. Kinahanglan ka nga mobalik sa regular nga menu sa parehas nga yugto sa panahon sa imong pagsunod sa pagkaon.

Adunay usab usa ka mono-diet sa tubig, nga naglakip lamang sa pag-inom og likido sulod sa pipila ka mga adlaw. Matawag kini nga pagpuasa. Mas lisud ang pagbiya sa ingon nga pagkaon, tungod kay ang lawas nagpahiangay sa ingon nga pagkaon ug nagtukod pag-usab sa proseso sa metaboliko. Ang mas dugay nga ingon nga usa ka pagkaon gisunod, ang labi ka mabinantayon nga kinahanglan nimo nga duolon ang pagtapos niini.

Human sa 48 ka oras nga pagpuasa, kinahanglan ka nga mogawas sulod sa 4 ka adlaw. Sa kini nga kaso, ang lawas wala pa adunay panahon sa pagtukod pag-usab sa iyang kaugalingon ug ang paghunong sa pagkaon dili lisud. Kini mao ang gikinahanglan nga sa hinay-hinay nga naglakip sa imong pagkaon una juices squeezed sa imong kaugalingon, unya prutas ug mga utanon, gatas, cottage cheese, sour cream, ug human sa 4 ka adlaw nga imong mahimo magsugod sa pagkaon sa regular nga pagkaon.

Kung nagpuasa sulod sa sobra sa 3 ka adlaw, ang lawas adunay panahon na nga magsugod sa pagtukod pag-usab ug makadawat sa gikinahanglan nga mga sustansya gikan sa mga internal nga reserba niini, mao nga ang pag-obra sa digestive system mahimong dili igo. Nagkinahanglan kini labing menos 10 ka adlaw aron makagawas gikan sa kini nga estado aron ma-normalize ang paglihok sa mga internal nga organo.

Kada adlaw kinahanglan nimo nga idugang ang mga pagkaon sa imong pagkaon sa mosunud nga pagkasunud:

1. Lab-as nga juice.
2. Hilaw nga carrot ug puti nga cabbage salad.
3. Linuto nga utanon.
4. Mga produkto sa fermented nga gatas.
5. Mga lugas nga lugas nga giluto sa gatas o tubig.
6. Mga maniwang nga karne (mahimo nimong lutoon kini sa usa ka steamer, oven o grill).

Sugod gikan sa ika-7 nga adlaw sa pagpagawas, mahimo nimong isagol ang tanan nga gitugotan nga mga produkto, ug pagkahuman sa 3 ka adlaw mobalik sa imong normal nga pagkaon. Usab, kung mobiya sa pagkaon, dili girekomenda nga makasinati og grabe nga pisikal nga kalihokan; mahimo nimo ang light warm-up o ehersisyo. Ang pagsunod niini nga mga lagda makatabang kanimo sa pagkompleto sa pagkaon sa husto, sa ingon masiguro ang mga resulta niini.

Kanus-a magdahom ug epekto

Ang mga pagsusi bahin sa pagkaon sa tubig nagsaad og dali nga mga sangputanan, apan ang tanan nagdepende sa indibidwal nga mga kinaiya sa lawas.

Ang epekto sa pagsunod sa mga lagda sa ingon nga pagkaon nagdepende sa daghang mga hinungdan:

• inisyal nga gibug-aton;
• ang gidaghanon sa mga kilo nga imong kinahanglan nga isalikway;
• metabolic nga mga bahin.

Kadtong kinahanglan nga mawad-an og dugang nga pagkawala sa timbang mas maayo.Kung ang usa ka tawo adunay 1 hangtod 3 nga dugang nga libra, mas maayo nga biyaan ang tanan nga pagkaon sa tubig, tungod kay dili kini magdala mga sangputanan. Mahimo ka mawad-an gikan sa 5 hangtod 10 kg sa 30-60 ka adlaw, ug labaw pa sa 10 kg mahimong mawala sa 25-30 ka adlaw.

Bisan pa, angay nga hinumdoman nga dili ka makasunod sa ingon nga pagkaon sa sobra sa usa ka bulan.busa, aron makab-ot ang gitinguha nga epekto, kinahanglan nimo nga sugdan kini sa daghang mga higayon. Human sa usa ka bulan nga pag-inom sa mga pluwido, kinahanglan nga mohunong ka sa pagkaon ug mopahulay sulod sa 30-40 ka adlaw, ug dayon magsugod pag-usab. Kini gikinahanglan aron dili makadaot sa imong panglawas pinaagi sa pag-overload sa excretory system.

Ang usa ka pagkaon sa tubig makapahupay sa usa ka tawo nga adunay sobra nga gibug-aton, nga dili mapugos siya sa pagsunod sa higpit nga mga pagdili. Bisan pa, kini adunay mga lagda, nga ang pagsunod niini makatabang sa pagpauswag sa epekto sa pagkawala sa timbang ug dili makadaot sa kahimsog sa lawas.

Kini nga teknik usab adunay mga contraindications, mao nga sa wala pa sundon ang rehimen sa pag-inom, kinahanglan nimo nga basahon ang mga pagsusi ug mokonsulta sa usa ka nutrisyonista.